健康的性生活是怎樣的?增進性知識讓你更會享受 | MY PLACE

正確認識性有助達致健康的性生活,香港社企MY PLACE提供各類性健康相關資訊,讓大眾正面面對與性有關的話題,建立良好習慣,提升性生活質素,並減低感染性病風險。

怎樣才稱得上健康的性生活,增進性知識讓人更享受

性作為男女交流情感的一種表達方式,它並不如大家想像中那麼不堪,事實上他一直存在男女之間。但怎麼來面對它,是隨便開始還是極度謹慎,又或者是談性色變,這一些與個人的性格有關系,也與個人對性的認識有關系,但健康的性生活對大眾的幫助不小。

緩解壓力

性生活對人的幫助相當大,與人的健康息息相關,當性生活和諧,擁有健康的性生活時,很多壓力都可以改善。這是因為在性生活的過程中身體會產生多巴胺,這能讓人體更加愉悅,從而降低皮質醇水準,擁有良好的幸福感。

提高免疫力

健康的性生活對於身體素質方面有幫助,這是因為在性生活過程中,唾液的免疫球蛋白a水準會逐漸增高,這是一種良好的抗體,可以幫助人體抵抗有害細菌的入侵,讓身體健康也能提高身體的血清素水準,讓人的體驗感變好,從而有效抵抗各種心理負擔,對抗抑鬱症。

提高睡眠品質

對於時常失眠的人來說,健康的性生活是催眠劑,能幫助他們對抗失眠,當身體獲得極致的愉悅感之後就會有催乳素出現。催乳素能讓身體進入放鬆狀態,改善身體興奮的狀態,讓人體更加快速進入睡眠,擁有高質量的睡眠。

改善男女關係

在相處不和諧時,擁有健康的性生活可以突破關係的瓶頸,健康的性生活可以增加親密感,健康的性生活有助於鞏固情感,所以在性生活越健康的情況下,彼此就有更多信任,即便是在一起已經很久的夫妻亦是有如此作用。

鍛煉身體

健康的性生活可以改善身體素質問題,比如有一些人擁有盆骨肌肉控制力減弱的情況,這個時候積極進行性生活,可以有效鍛煉這部分的肌肉。

降低血壓

高血壓對健康的影響相當負面,在生活中需要時常注重血壓狀況,但如果積極進行性生活,特別是擁有健康的性生活,對於心血管的保護性相當好,可以保護好高血壓,控制好高血壓,也可以保護好心髒。

塑形瘦身

對於想要減肥的人來說,健康的性生活有助於改善他們的體型,可以幫助他們燃燒卡路里,雖然無法與有氧運動相比較,但在一定程度上健康的性生活可以實現減重的目的。

關於性生活的好處相當多,而健康的性生活所帶來的好處就更加多了,不過在性生活過程中,大家要注意數量,不是過度性生活就好,這屬於不健康的性生活,一周2~3次性生活是較為規範的頻率,這樣的健康的性生活不會傷身又有助於身心。

當然,正確認識性有助於實現健康的性生活,香港社企my place傳播各種性健康資訊,讓大眾可以更正面的面對性相關的話題,建立良好的生活習慣,提供性生活的品質,也可以降低感染性病的風險。由此可見,健康的性生活在生活裏面的重要性,大家要積極坦然的面對並享受他所帶來的好處,而不是一味的抵觸。

健康的性生活 性愛

【性生活】「你的性生活如意嗎?」 3大要旨讓你擁有健康的性生活

 

傳統思想下,「性」在社會大眾的眼中仍然是個禁忌,別說是高談闊論,可能連在伴侶之間亦羞於啟齒,甚少會表達自己的情慾及感受。然而,「性」卻在大多親密關係中有着舉足輕重的地位,健康的性生活不但能增添生活色彩,還能大大促進伴侶間感情,「健康的性生活」亦是促進「健康生活」的一大元素。

 

參考世界衛生組織出版的《性教育技術指導綱要》,為大家整理出健康的性生活的三大要點。特別需要注意的是,實踐健康的性生活不單是個人的自我規管,還強調與伴侶間的溝通與交流,才能讓各方享受過程!

 

1/ 對性愛保持正面開放的態度

在性愛過程中,情侶間難免需要向對方展示自己身體的全貌,而當中不少人會因自己的身體不符合大眾審美而感到焦慮,不論是身型的瘦胖、身體的模樣、甚至是陰莖的長度或陰部的外型亦是人們感到焦慮的來源,這種焦慮亦會因而蔓延到性愛上,大大減低性愛的愉悅程度,甚至害怕進行性愛,對男士而言心理因素亦有導致早洩等性功能障礙的可能。

 

所有人身體皆獨一無二,學習欣賞自己的身體、發現當中的美,並藉此建立自信。伴侶可多加稱讚對方身體的美,讓雙方都能投入於性愛過程中、提升性愛的質素,得到更優質且健康的性生活。

 

不少情侶都會擔心進行性愛的次數過少,不利於達成健康的性生活目標。然而,健康的性生活並沒有明確對性愛次數的標準,而是講求能否符合雙方對性愛的需要。因此別讓性愛成一件必須達成且煩人的恆常事務;別在意次數多寡並為此產生壓力,多加享受性愛的過程和樂趣。

健康的性生活

健康的性生活重質不重量,情侶們不用因達不到某數目的性愛次數而焦慮。(來源:網絡圖片)

對交往多年的情侶或夫妻而言,性愛的新鮮感逐漸退卻,便彷彿成了千篇一律的例行公事。健康的性生活其中一個要素是講求性愛的享受,不妨與伴侶討論,嘗試加添一些新元素,如新的性愛姿勢、使用性玩具等,增加情趣。若想改善性生活的質素且對成人用品感到興趣,不妨來MY PLEASURE商店,選購各類不同商品。

 

2/ 性愛是雙方的事 溝通也是健康的性生活不可或缺一環

對於伴侶間追求健康的性生活,溝通是不可或缺的。最重要的是進行性行為前,必須得到參與者的同意,即「性同意」。強調「只有同意代表同意」,沉默或沒有拒絕並不代表默許,在對方沒有表示同意及拒絕的情況下,便不應該強逼對方進行性行為,否則與性侵犯無異,亦絕非健康的性生活。

 

此外,開放地向伴侶表達自己的性慾望及需要,例如希望被愛撫的位置、性愛當下愉悅的感受或希望嘗試的事等,都能有效提升在性愛上對伴侶的了解,獲得更多歡愉。

在大家的同意下,伴侶間可在性愛上作更多新嘗試,加添情趣。(來源:網絡圖片)

在進行性愛後,伴侶間可以在適當時進行「賽後檢討」,一同回顧是次的性經驗及講述自己的感受,喜歡哪個部份、不喜歡哪個部份等,讓大家更明白伴侶的感覺。檢討是為了能正面地提升大家的性體驗,因此切忌互相批評,亦要尊重他人的意願。

 

如對戀愛關係、性功能障礙及提昇性歡愉有任何疑問,可以向有經驗的專業人士尋求協助。 MY COACH 提供精神健康、性/別認同發展、戀愛關係等專業服務,透過專業輔導及心理服務,協助服務對象梳理及探索自身的感受。

健康的性生活 安全套

配戴安全套進行性行為,是健康的性生活最基本一環

3/ 健康的性生活在生理上亦同樣重要 保護措施必須做足

性病大多透過性接觸傳播,因此在健康的性生活中必須做好保護措施,避免進行不安全性行為,最常見的方式就是使用安全套。安全套除避孕外,還可防止接觸他人的體液,減少傳播梅毒、淋病、HIV等性病的機率。

 

更多有關健康的性生活文章:性傳染病資訊

 

除了安全套外,其他保護措施亦可減低感染風險,當中亦包括確認發生性行為的對象沒有感染性病,性病並不能單靠症狀斷定,而是要透過性病測試才可確認是否感染,如果你曾經進行不安全性行為,或性行為時習慣不使用任何保護措施,建議定期進行性病測試,保障健康。

 

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社企MY PLACE由香港慈善機構「關懷愛滋」成立,提供專業的性健康服務,包括各項性健康檢測、個人與戀愛輔導、專業性教育工作坊等,歡迎按此了解更多,或捐款支持我們在HIV預防及教育方面的服務!

 

參考連結:

https://www.who.int/reproductivehealth/publications/technical-guidance-sexuality-education/zh/

https://www.chp.gov.hk/tc/static/80074.html#3

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